茶叶：健康营养的天然补充剂(茶叶可以补充身体所需的维生素吗)

　
茶叶不仅仅是一种饮料，更是一种健康营养的天然补充剂。茶叶中含有多种维生素，其中维生素C的含量最多，此外还有维生素A原、维生素B1、维生素B2等。适量饮茶可以补充人体对多种维生素的需要，对身体健康有着很大的益处。

维生素C：茶叶中的“抗氧化剂”

茶叶中的维生素C含量非常丰富，尤其是绿茶。每百克绿茶中含有维生素C约180毫克，而优质绿茶可高达500毫克。维生素C是一种很强的抗氧化剂，有助于保护身体细胞免受损害，同时有助于提高免疫力和预防癌症。

维生素A原：胡萝卜素的天然来源

茶叶中的维生素A原即胡萝卜素的含量也比一般蔬菜都高。每百克茶叶中约含胡萝卜素5.46毫克。胡萝卜素具有维生素A的生理化作用，有助于维持视网膜正常机能，保护眼睛健康。

维生素B1：预防和治疗多发性神经炎

茶叶中的维生素B1能够预防和治疗多发性神经炎。每百克茶叶中含有0.07毫克，其含量是苹果的7倍。维生素B1对身体的正常运作非常重要，有助于预防脚气病、神经炎等疾病。

维生素B2：维持视网膜正常机能的关键

茶叶中的维生素B2是维持视网膜正常机能所必要的活性物质。每百克茶叶中含量高达1.20毫克，比含量丰富的黄豆还要高约5倍、比米高20倍，比瓜果高60倍。维生素B2对眼睛健康非常重要，有助于预防青光眼、白内障等疾病。

总结：适量饮茶对补充人体一定量的某些维生素是大有裨益的

由于茶叶中含有多种维生素，在正常冲泡情况下其浸出率可达80％左右。因此，适量饮茶对补充人体一定量的某些维生素是大有裨益的。但是，茶叶仅作为身体所需维生素的补充，不能完全替代药物以及保健品。在追求健康的同时，适量饮茶，让生活更加美好。